每天这么做 可延长7年寿命...

每天这么做 可延长7年寿命

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(大纪元记者许家琳编译报导)一项新的研究发现,经常运动的人,因心脏病发作而死的风险下降一半。研究人员表示,每天步行25分钟,可以增加7年的寿命。

伦敦圣乔治大学医院(St George’s University Hospital)心脏病研究教授夏尔马(Sanjay Sharma)表示,经常做温和运动的人,到五六十岁时,因心脏病发作致死的风险下降一半。

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他说:“这项研究非常关键,当人们经常锻练时,他们能够延缓衰老。”
夏尔马教授表示,人们可能永远无法避免衰老,但可能推迟变老的时间。“我们可能会在70岁时看起来更年轻,并且可能活到90多岁。”
他说:“运动可延长3到7年寿命,可抗抑郁,提高认知功能。现有证据表明,运动还可延缓痴呆的发病时间。”
夏尔马说,每个人每天都应该步行20至25分钟,包括快走或慢跑。他补充说:“你要去的地方只有20分钟路程,如果时间充裕,那就尽量步行过去,不要坐公共汽车。”
他表示,心脏状况不佳的人不要跑步,但可以步行,走到可以说话、但唱歌吃力时,就停下来,这个简单方法可改善人们久坐的生活方式。

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夏尔马说,运动对任何年龄的人来说,都是有益的。他补充说,70岁的老人开始锻练,就会减少心房颤动的风险,约10%的80岁老人会遭遇心房颤动。
德国萨尔州大学(Saarland University)研究人员对一组不太运动、但仍健康的非吸烟人士进行研究,让他们进行各项运动。结果表明,有氧运动、高强度间歇训练和耐力训练都对延缓老化产生积极影响。
研究者发现,耐力训练和高强度运动比举重这类运动,对健康更有益处,更可能延缓衰老。

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