刷牙時易犯的五大錯誤

刷牙時易犯的五大錯誤

刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已聽說牙齒護理不當可導致心臟病及其它多種全身疾病。而不正確的刷牙方式增加了罹患疾病的風險。msn網站列舉了以下五種不正確的刷牙方法。

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1.沒有在適當的時間刷牙加州大學洛杉磯分校牙科學院(UCLA School of Dentistry)教授休利特(Edmond R. Hewlett)說,牙齒在睡前最後接觸到的應該是牙刷。刷完牙後不應再吃零食,牙縫中的殘留食物會大幅提高蛀牙風險。早晨刷牙也同樣重要,因為在睡覺時,具有保護性的唾液分泌會減緩,促使口腔中的細菌加快繁殖。一般而言,每天應刷牙兩次,每次兩分鐘,也就是確保每一面牙齒有30秒的清潔時間。

2.不用漱口水:刷牙後吞嚥或吐出牙膏並不能完全清除所有被刷出的有害物質。紐約市整形牙科醫生建議在刷牙後使用無酒精、含過氧化氫成分的漱口水漱口。當然,如果沒有漱口水,用清水漱口效果也不錯。

3.刷牙方式不正確:簡單地刷兩下了事,這並不解決問題。休利特建議,將牙刷柄以30至45度的角度接觸牙齦,以圓周運動的方式旋轉手腕,這樣可以有效清除牙斑。在刷牙背面時,應使牙刷垂直,以便更好地接觸整個牙面。尤其要注意對口腔後部牙齒的清理,這一區域隱藏了最多的菌斑。

4.不經常更換牙刷:英國一項研究發現,每把牙刷平均含超過1,000萬個細菌,美國牙科協會(American Dental Association)建議每3至4個月更換一次牙刷。舊牙刷不能有效地清除牙菌斑或細菌。如果你生病了,應立即更換牙刷,因為殘留的細菌和病毒仍會附在牙刷上,可能使你再次感染。

5.忽視清刷舌頭:舌頭也隱藏了大量有害細菌。食物和殘渣能輕易地粘在舌頭表面乳頭狀突起的縫隙中。因此在刷牙時應順便刷一下舌頭。

責任編輯:唐依旋

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