一天中3个减肥黄金时间

一天中3个减肥黄金时间

411

据英国《每日邮报》报导,英国一项研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。一天当中有三个减肥的黄金时间点,定时在这三个时间吃三餐对减肥很重要。

英国一家节食指导公司调查了1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果发现,最理想的三餐时间是,早餐在上午7点11分,午餐在12点38分,晚餐在18点14分。研究者表示,成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多。

3个减肥黄金时间点:
早餐:上午7点11分

(flickr.com)

84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。

早上7点,人的体温开始上升、脉搏开始加快、交感神经逐渐活跃,消化功能也开始运转了,这时吃早餐,食物中的营养成分可以高效地被消化吸收。

午餐:中午12点38分

 


(Fotolia)

75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少。中午12点半是身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。这时肠道消化功能已没有早餐时旺盛,用餐时要细嚼慢咽,才能较好吸收养分。

晚餐:18点14分

 


(Fotolia)

72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐。而且晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。如果太晚吃晚餐,带着未消化的食物入睡,不仅会囤积脂肪,也会影响睡眠。**

责任编辑:李熙

掃一掃分享朋友圈----------------------------------------------------------------------------------------------

相關文章

399