这4种水果 最合适秋天吃

这4种水果 最合适秋天吃

(大纪元记者李熙综合报导)又到了秋收的季节,各种水果纷纷上市,享受各种鲜甜水果正当时。有4种水果却是秋天必吃的,因为其营养成分在秋季水果中可是佼佼者。

1.柚子

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(苏菊/大纪元)

柚子是秋天最具代表性的水果。柚子的维生素C含量为柠檬的3倍、苹果的8倍、梨的10倍,最重要的是热量很低,每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。柚子中维生素P与维生素C共存,对患有心血管疾病患者及肥胖者很有助益。

2.山楂

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(杨浩/大纪元)

山楂中维生素C、胡萝卜素、钙的含量很高,其钙含量在秋季水果中最高,每100克果肉中含钙52毫克。对老人、小儿、孕妇具有良好的营养价值。山楂所含的三萜类和黄酮成分能软化血管、降低胆固醇和血压、促进脂肪代谢,因此也有显著的降血脂和减肥功效。

3.柑橘

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(Fotolia)

在秋季水果中维生素B1含量最高的就属柑橘。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,类胡萝卜素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,适合肺部不适的人食用。

4.鲜枣

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(苗县府/提供)

鲜枣营养丰富,不寒不热,是秋季营养最全面的水果。如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。钾可控制血压,镁有助于对抗压力。**责任编辑:林妍

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